Як можна розслабити м'язи спини?
Виконувати їх можна вдома після робочого дня, а результат замінить професійного масажиста!
- Нахили голови набік Сядьте на стілець. …
- "Кішка" Встаньте рачки і обіпріться на кисті рук. …
- Нахил до стіни Встаньте обличчям до стіни на відстані двох кроків від неї. …
- "Крила метелика" …
- Скручування на стільці.
- «Поза дитини»
Збережена копія
Як розминати м'язи спини?
Ляжте спиною на підлогу, руки покладете вздовж тіла, ноги зігніть в колінах, притисніть таз так, щоб не було прогину в спині або він був мінімальний. Підніміть плечі та голову, щоб лопатки відірвалися від підлоги. Затримайтеся на 5-10 секунд, повторіть 10 разів.