Експерти також радять завжди вживати невелику кількість білка перед тренуванням, тому що саме він необхідний нашим м'язам для відновлення та зростання. Експерти радять виконувати кардіотренування вранці натщесерце, а до силових тренувань приступати ввечері після харчування.26 серп. 2023 р.
Фізичній активності у ранкові часи перешкоджають менші запаси енергії після сну, жорсткі м'язи, нижча температура тіла. Тому, якщо ви хочете не просто займатися спортом, а й ще досягати певних результатів, краще робити це після обіду.
Оптимальний час тренувань для схуднення Тренування вранці активізують процес жироспалювання й перешкоджають відкладенню калорій «про запас». Це відбувається через ефективну перероблення жиру й цукру впродовж дня, а також збільшення окислення жирів.
Кардіо вправи краще робити після силових, оскільки анаеробні (силові) вправи вимагають більше сил.
Теоретично краще тренуватися вранці, коли у тебе ще достатньо фізичних і моральних сил, бо ввечері, після роботи, значна частина енергії (особливо моральної) вже вичерпана. Від цього може постраждати ефективність тренування.
Після ранкової зарядки людський організм "прокидається" значно активніше та швидше. А все тому, що фізичні вправи допомагають активізувати кровообіг. Після цього всі тканини і органи починають насичуватися киснем. А ще після ранкової зарядки у людини поліпшується самопочуття, відчувається приплив енергії та сил.
По- перше, ці вправи покращують роботу серця і судин, зміцнюючи і підвищуючи їх еластичність. Артеріальний тиск нормалізується, серцевий м’яз і судини нормально функціонують з посиленням кровообігу за рахунок збільшення пульсу. Ці вправи є своєрідною профілактикою і лікуванням …