завдяки вітамінам, вівсяна каша корисна тим, хто страждає на серцево-судинні захворювання. складні вуглеводи у складі вівсянки подарують відчуття ситості на довгий годинник, аж до обіду. корисні речовини в каші позбавлять сонливості, піднімуть настрій, допоможуть сконцентруватися та зберегти ясність розуму.
Популярна і при цьому корисна страва на сніданок – знайома з дитинства вівсянка. Вона містить правильні вуглеводи, безліч необхідних мікроелементів – залізо, цинк, магній, марганець, фосфор, селен, тіамін – і вміщує в одну зварену порцію близько 20 відсотків денної норми білка та клітковини.
Якщо є її протягом тривалого часу, організм починає відчувати дефіцит мінералів, наприклад, кальцію. При регулярному вживанні можна, можливо придбати остеопороз – захворювання, коли кістки стають більш крихкими і схильними до всіляких пошкоджень.