10 способів пережити день після безсонної ночі
- Перестаньте картати себе …
- Прислухайтеся до свого організму …
- Прокрастинуйте …
- Займіться творчістю …
- Дотримуйтеся свого повсякденного розкладу …
- Увімкніть скрізь світло …
- Уникайте короткочасних стимуляторів енергії …
- Дихайте швидко
Як не спати всю ніч:
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічки;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.
Dec 18, 2021
Але тривалість такого сну має бути не більше ніж 30 хвилин, – звертає увагу Калінкін. Річ у тім, що тривалий сон знижує рівень аденозину. Після безсонної ночі людина повинна мати достатню кількість нейромедіатора до вечора, щоб тіло відновлювалося в глибшому і повільнішому сні.