Гумка дозволяє виконувати різноманітні вправи – попри те, що візуально виглядає дуже просто. Це невелика еластична стрічка у формі кільця. Завдяки створюваному опору, м'язи отримують відчутне навантаження. На відміну від гантелей, гумка не перевантажує зв'язковий апарат.
Як вибрати резинку для підтягування? Перед вибором петлі визначте, яких саме цілей ви хочете досягти. Якщо ви прагнете розвитку сили і м'язів, ширша гумка надасть вам більший опір. Якщо ваша мета — покращення витривалості та виконання більшої кількості повторень, резинка з меншою шириною петлі буде більш підходящою.
– Якщо ваша вага становить до 60 кг, то найкраще підходить еспандер із опором від 12 до 37 кг. – Якщо ваша вага знаходиться в діапазоні від 60 до 80 кг, вибирайте гумку з опором від 15 до 48 кг. – Якщо ви важите від 80 до 100 кг, то ідеальними будуть гумові петлі із опором від 20 до 59 кг.
Головна функція тактичних гумок – це фіксація тактичних предметів на касках та шоломах. Вони допоможуть вам легко укомплектувати спорядження та звільнити руки. Більше не потрібно буде притримувати окуляри, щоб вони не спали, тепловізор, камеру. Гумки допоможуть міцно зафіксувати екіпірування на потрібному місці.
– Для чоловіків вагою від 60 до 80 кг рекомендується вибирати еспандер із діапазоном опору від 5 до 22 кг. – Для чоловіків вагою від 80 до 100 кг рекомендується використовувати гумову петлю з діапазоном опору від 12 до 37 кг.
Для зав'язування прямого вузла необхідно два кінці мотузок схрестити (припустимо правий на лівий) і зав'язати; знову схрестити вільні кінці (тепер лівий на правий) і зав'язати. Правильно зав'язаний прямий вузол нагадує дві петлі, що утримують одна одну. Цей вузол можна в'язати одним кінцем мотузки.
Як вибрати опір фітнес гумки: короткий гайд. Фітнес гумка, як правило, має певний рівень опору, який визначає навантаження, яке можна використовувати …