Вдих – носом, видих – ротом Техніка дихання залежить від інтенсивності бігу. Наприклад, при швидкому бігу краще дихати ротом в піввдиху для того, щоб зменшити тиск на внутрішні органи. При інтервальному бігу краще дихати носом, але наполовину. 25, 2021
У порожнині носа є волоски (ворсинки), які: 1. Очищають повітря; 2. Зігрівають повітря; 3. Зволожують повітря.
Особливо якщо бігати швидко. Єдина перевага дихання через ніс – у носі нагрівається повітря. Якщо ми говоримо про біг в -10 градусів і нижче, то краще одягати баф або бігати в манежі, бо навіть при диханні носом можна застудитися. Якщо дихати носом, буде задишка, вона неминуча.
Щоразу перед бігом "провітрюйте легені". Зробіть кілька глибоких вдихів та видихів. Ваші легені збагатяться киснем, і бігти вам буде значно легше. На дистанції намагайтеся дихати вільно, не затримуйте дихання, не частішайте.