Скільки потрібно плавати в басейні Оптимальна довжина тренування — 45 хвилин. До речі, невелику тривалість теж можна віднести до плюсів плавання, що завжди актуально для тих, хто хоче встигнути все. Досить займатися 2 рази на тиждень.
Фахівці рекомендують плавати в ластах — це дозволить спалити максимум калорій. Як відомо, жирові запаси починають «танути» через 20 хвилин інтенсивного тренування, тому щоб схуднути, необхідно активно плавати не менше півгодини.
дозволяє розслабитися й відпочити після важкого дня; дає заряд бадьорості, свіжості та гарного настрою; зміцнює м'язи, спалює жири; позитивно впливає на здоров'я (нормалізується робота серця, легенів);
🔹Вдих робиться виключно ротом, над водою. 🔹Коли тіло знаходиться у воді, заковтувати повітря потрібно набагато сильніше, ніж на суші, тому вдих слід робити таким чином, щоб чути його
Плавання в басейні має цілющий вплив на організм. Завдяки рівномірному навантаженні на все тіло, а не локальному, як в будь-яких інших видів тренувань, працюють всі групи м'язів. В той час, як ви насолоджуєтеся цим видом спорту, м'язи розігріваються, стають міцнішими, більш еластичними та пружними.
Після того, як ви потренувалися правильно дихати, навчіться триматися на воді. Залишатися на поверхні нам допомагає той об’єм повітря, який ми набираємо в легені. …