Theanine необхідно приймати під час їжі по одній капсулі (100 мг) 1 або 2 рази на день.
На підставі результатів клінічних досліджень було встановлено, що L-теанін ефективний у діапазоні 50-200 мг. Якщо людина відчуває більш високий рівень стресу, часто рекомендується приймати щонайменше 100-200 мг один-три рази на день.
У разі неспокійного сну рекомендується приймати по 200-300 мг за 30-40 хвилин до відходу до сну. Для подолання стресових станів, а також відчуття тривоги або панічних атак дозування l-теаніну можна збільшувати до 600 мг, але добову норму краще розбити на 2-3 прийоми.
Теанін покращує когнітивні здібності, підвищує настрій, зміцнює імунітет. Його корисно приймати в разі напруженої мозкової діяльності, в період навчання в інституті або в разі напруженого робочого графіку. Якщо приймати теанін регулярно, то виникне стійке відчуття благополуччя і позитиву.