Як підбадьоритися, якщо зовсім не виспався: десять способів прийти до тями після безсонної ночі
- Зробіть зарядку Достатньо 15 хвилин. …
- Зробіть дихальну гімнастику.
- Прийміть контрастний душ.
- Поїжте складних вуглеводів.
- Користуйтеся зволожуючими краплями для очей.
- Покатайте ногами м'ячики або походіть по камінню
Jun 9, 2021
Ось кілька порад, які можуть допомогти:
- Своєчасно вгамовуйте голод і спрагу. У періоди нестачі сну ваш організм прагне заощаджувати енергію. …
- Розімніться. …
- Насолоджуйтесь свіжим повітрям та сонячним світлом. …
- Випийте філіжанку кави. …
- Намагайтеся виглядати краще, ніж ви почуваєтеся. …
- Подрімайте вдень.
Фахівці в галузі сну, дієти та роботи мозку розповіли, як зробити будній день після безсонної ночі менш болісним.
- Посидьте біля вікна або прогуляйтеся.
- Уникайте цукру, вуглеводів та оброблених продуктів.
- Перекусіть їжею, насиченою корисними речовинами.
- Не пропускайте прийоми їжі.
- Подрімайте, якщо хочете