Звичка, в основному, складається мимовільно, і має тенденцію відтворюватися автоматично, на відміну від навички, що формується цілеспрямованим повторенням, і тенденції до автоматичного виконання не має. На формування стійкої звички в середньому йде шістдесят шість днів.
Як виробити нову звичку? Стратегія з 5 кроків
- Почніть з дуже маленькою звички
- Підвищуйте частоту занять поступово та повільно
- Розкладіть обсяг роботи на частини
- Якщо ви зійшли зі шляху, продовжіть заняття якомога швидше
- Будьте терплячі. Дотримуйтесь того темпу, якому можете слідувати
Jul 25, 2014
Щоб сформувати нову звичку, потрібно слідувати наступному алгоритму дій:
- Прийняти рішення. …
- Вчинити одиничну дію. …
- Повторювати дію протягом двох днів поспіль. …
- Повторювати дію щодня протягом тижня. …
- Повторювати дію протягом 21 дня. …
- Повторювати дію протягом 40 днів.
Mar 13, 2016