Щоб зняти втому або ж надати сил і енергії організму, потрібно щось перекусити. Швидкі вуглеводи у разі не вихід. Спробуйте робити перекушування на роботі сухофруктами, горішками, кашею, твердим сиром, фруктами, цільнозерновим хлібом. Випивайте філіжанку чорної кави або зеленого чаю з цукром.
Ось кілька порад, як почуватися енергійнішим протягом робочого дня.
- Завдання повинні відповідати рівню енергії.
- Вставайте та рухайтеся …
- Медитуйте за робочим столом.
- Уникайте залежності від кофеїну.
- Слухайте музику …
- Вимкніть свої гаджети перед сном.
- Спіть щонайменше 7–8 годин
Sep 22, 2015
Правильна їжа – засіб проти втоми
- Снідати щодня. …
- Харчуватись кожні три години, підтримуючи рівень цукру в крові. …
- Вживати до 25-30 г клітковини щодня, оскільки вона сприяє повільному насичення тіла енергією, що дозволяє позбутися постійної втоми.