Всім відомі два способи боротьби з джетлагом: звернутися калачиком у готельному ліжку і відкласти день (і ніч) на потім або не давати собі заснути, страждаючи від важких повік та загальмованої поведінки. Обидва варіанти, до речі, жахливі. Ви або повністю пропустите день, або проведете його в муках.29 Feb 2020
Як перемогти джетлаг?
- Вибирайте рейси, що прилітають до пункту призначення рано ввечері. …
- Перед польотом за кілька днів відмовтеся від алкоголю, кави і чаю, намагайтеся харчуватися правильно, відпочивайте, але потроху переходьте на новий часовий пояс – раніше лягайте спати або раніше прокидайтеся.
Стан може тривати кілька діб залежно від перетнутих часових поясів та від напрямку перекладу. годин – Перельоти на захід або на схід. В середньому час відновлення приймають як добу на один або півтора часових пояси.
Сон тривожний, болить голова, відчувається загальна слабкість – такі симптоми виникають через зміну часових поясів. Клітини, які контролюють циркадні ритми (біологічні процеси, пов'язані зі зміною дня та ночі), працюють не 24 години, а 24,5 години.