Щоб правильно підібрати висоту валика потрібно виміряти ширину плеча. Вимірюється вона від верхнього великого горбка плечової кістки до основи шиї».
Довжина надпліччя – це відстань від суглоба плеча до основи шиї. Щоб правильно підібрати подушку, потрібно виміряти довжину надпліччя – це відстань від основи шиї до кісточки суглоба плеча (зазвичай на 1-2 см менше ніж до краю плеча).
Необхідно виміряти відстань від основи шиї до краю плеча, як показано на малюнку нижче. Саме ця довжина і буде заввишки валика. Замір, що вийшов, може дорівнювати довжині плеча або відрізнятись на плюс/мінус 1 см.
Якщо вранці у вас болить шия та спина, ви відчуваєте дискомфорт, то вона, навпаки, надто висока. Врахуйте це та постарайтеся вибрати та купити виріб з оптимальною для вас висотою. При виборі зверніть увагу на м'якість матраца. Чим він м'якший, тим вище має бути подушка.