Аліна Шумак: Чому ми проводимо так багато часу в соцмережах? Бо це приємно. Під час скролінгу та спілкування наш мозок виробляє два гормони задоволення: дофамін та окситоцин. Перший виникає, коли ми у передчутті майбутнього задоволення, а другий – під час близької соціальної взаємодії.
Використовуйте розширення для блокування соціальних мереж. На комп'ютерах і ноутбуках одним з найкращих інструментів, які можна використовувати для обмеження використання соціальних мереж, є розширення для браузера, що блокує доступ до вибраних вами сайтів. Деякі з них також відстежують час на сайтах і в додатках.
Кількість часу, який люди проводять у соціальних мережах, також зросла: вона становила в середньому 2 години 26 хвилин за день. Найактивніше проводять час у соцмережах жінки віком 16-24 роки, найменш активними є чоловіки 55-64 років.
Соціальні мережі — це онлайн платформи, які дозволяють ділитися думками, ідеями та інформацією шляхом створення віртуальних спільнот. Завдяки соціальним мережам ми завжди на зв'язку з людьми, спілкування з котрими для нас важливе (це передусім наші близькі, а також друзі, колеги та просто добрі знайомі).
За даними DataReportal, типовий користувач проводить у соціальних мережах близько 2,5 годин на день. Це 864 години на рік прокручування додатків, що еквівалентно 36 дням або трохи більше місяця. Коли ми продовжуємо цей часовий проміжок протягом життя, цифри стають ще більш приголомшливими.
Залиште контроль за собою: вимкніть повідомлення у соціальних мережах і беріть телефон, коли це потрібно вам, а не коли цього вимагає Instagram.