Дієтологи запевняють, що кинути курити допоможуть помідори, перці, баклажани, селера, квасоля, огірки, спаржа, кабачки і молоко. Справа в тому, що ці продукти псують смак цигарок. Щоб швидше позбавитися від згубної звички варто відмовитися від кави, чаю і кока-коли.
Підходячи до дати припинення тютюнопаління, вам слід змінити звички. Ви для цього змінюєте місця та час куріння. Спробуйте уникати паління у типових ситуаціях, коли ви зазвичай викурювали цигарку, наприклад після їжі. Це допоможе розірвати звички і скоротити вживання.
Якщо вам підходить такий спосіб вживання нікотину, додаткова альтернатива — нікотинові льодяники.
- Нікотинові пластирі Часто їх рекомендують застосовувати разом із нікотиновими жувальними гумками. …
- Нікотиновий спрей …
- Кальян …
- Електронні випаровувачі або вейпи …
- Системи нагрівання тютюну (СНТ)
Що буде, якщо кинути палити різко Через 2-3 години може виникнути своєрідна "ломка" – роздратування, млявість, пригніченість або сонливість. У організму виникає дефіцит дофаміну, синтез якого стимулюється дозою нікотину. Через 10-12 годин – тіло очищається від чадного газу.
Загалом відмова від куріння дозволить знизити ризики для репродуктивної системи – імпотенція у чоловіків і труднощі із тим, щоб завагітніти та виносити здорову доношену дитину у жінок. Окрім того, кинувши цю звичку, ви зменшуєте ризики для ваших рідних захворіти на хвороби, які спричиняє пасивне куріння.
Як полегшити ламання при відмові від куріння? Вам потрібно боротися з можливим нікотиновим голодомВипивайте 6-8 склянок води на день.Нервуючи, зробіть глибокий вдих, затримайте повітря та …