1:151:56Suggested clip 35 seconds«Підзарядка». Вправи для рук (млин) – YouTubeYouTubeStart of suggested clipEnd of suggested clip
Як робити:
- Встаньте прямо, випряміть спину.
- Поставте ноги ширше плечей, шкарпетки нарізно.
- Витягніть руки в сторони паралельно підлозі.
- Нахиліть корпус вперед і на видиху поверніть праворуч.
- Торкніться лівою рукою правої ступні. …
- Поверніть на вдиху в ліву сторону і на видиху торкніться лівої ступні правою рукою.
Jul 29, 2021
Молот – це ізолююча вправа для розвитку м'язів бічної частини двоголового м'яза плеча, плечового і плече-променевого м'яза. Молот також відомий як підняття гантелей на біцепс стоячи.