– Нехай сніданок краще складається переважно з легкого білка, корисних жирів і трохи складних вуглеводів. – Фрукти, ягоди, гіркий шоколад на стевії, кокосовий цукор тощо краще на обід як десерт. – Прийоми їжі після 17:00 – білок, жири й овочі, багато овочів.
Нерекомендовані фрукти Людям із цукровим діабетом 2 типу слід уникати вживання великої кількості (понад 400 г на добу) фруктів із високим глікемічним індексом (банани, дині, дуже стиглі груші та сливи), а також зацукрованих фруктів і цукатів, що містять дуже багато цукру та мають високу калорійність.
Як знизити інсулінорезистентність
- Коригування харчування. …
- Фізичні навантаження. …
- Якщо є надмірна вага, то почніть працювати над її нормалізацією.
- Постарайтеся знизити кількість гіпоглікемій. …
- Компенсуйте діабет.