Лідер за кількістю кальцію серед усієї молочної продукції – сир пармезан. У 100 г продукту міститься 1300 мг кальцію, більше добової норми.
Продукти, багаті кальцієм
- Молоко
- Сири
- Горіхи та сухофрукти
- Овочі та зелень
- Рибні консерви
- Бобові та квасоля
- Молочні продукти
- Насіння
ПРОДУКТИ З ВИСОКИМ ЗМІСТМ КАЛЬЦІЯ:
| Назва продукту | Зміст кальцію у 100гр | Відсоток добової потреби |
|---|---|---|
| Кунжут | 1474 мг | 147% |
| Сир пармезан" | 1184 мг | 118% |
| Молоко сухе нежирне | 1155 мг | 116% |
| Молоко сухе 25% | 1000 мг | 100% |
•Jan 21, 2016
Багато думають що більше всього кальцію в сиріОднак це не так. Ось кілька продуктів, які перевершують його за цим показником.
- Яєчна шкаралупа В одній шкаралупі міститься 2 г кальцію. …
- Пармезан та інші сири.
- Кунжут.
- Сардини в олії.
- Мигдаль …
- Часник …
- Петрушка …
- Молоко