Спіть зранку максимум на годину довше, щоб не порушувати звичний для організму ритм. Якщо відчуваєте непереборну втому протягом дня, ляжте поспати. Оптимально — 20 хвилин або 1.5 години, залежно від можливостей вашого розкладу.25 трав. 2020 р.
Сон тривалістю більше ніж годину протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну калатає серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.
Дрімання працює як антидепресант, покращує настрій та може надати заряд енергії як після повноцінного нічного сну. Важливо, щоб такий відпочинок не був дуже тривалим. Спати вдень треба не довше однієї години. Найбільш оптимальна та корисна тривалість дрімання складає близько 20-30 хвилин.
Причинами хронічної інсомнії можуть бути стрес, депресія, некомфортні умови сну (шум, світло, температура в кімнаті, незручне ліжко), гормональні перебудови, вживання алкоголю та наркотиків, зміна часових поясів, тривалий біль. Також безсоння може спричинити деякі захворювання або симтоми хвороб.
Зазвичай після декількох днів депривації організм буде «вимикатися» неконтрольовано. По-перше, нервова система дає збої — аж до появи галюцинацій. По-друге, метаболічна система також руйнується, підвищується ризик діабету. Витримати 5-10 днів повного недосипання практично неможливо.
Після трьох днів без сну можуть з'явитися параноя, проблеми з мовою, слухові та зорові галюцинації. Порушення сну може призвести до загострення таких хвороб як серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, ожиріння та психічні розлади. Понад два мільйони дітей у світі страждають від порушень сну.
Що відбувається з організмом, якщо не спати 24 години та більше. Лікар розповів Фактам ICTV, що буде, якщо не спати цілу ніч