Креатин провокує шлунково-кишкові розлади Факт: Усі наявні дані свідчать, що креатин є повністю безпечним для використання, хоча і може викликати деякі незначні розлади шлунка.Jan 26, 2016
Шкода креатину і побічні дії
- Затримка води Найпоширеніша побічне явище, що має під собою міцне обґрунтування, пов'язане з осмотичною активністю даної добавки. …
- Дегідратація …
- Травлення.
- Спазми та судоми.
- Проблеми зі шкірою.
- Вплив на печінку та нирки
Feb 5, 2018
Креатин – Безпечна спортивна добавка. Побічні ефекти від прийому: біль у животі, нудота, діарея, м'язові спазми. Креатин змушує м'язи витягувати воду з організму. З цієї причини важливо пити багато води, під час його прийому, щоб уникнути зневоднення.
Прийом креатину робиться щодня по 5-6 грам. Якщо це день тренувань, то 2 рази: вранці натще і після тренування. Якщо це день відпочинку, то 1 раз натще вранці. Приймають креатин аналогічно разом із гейнером, протеїном або амінокислотами.