►Пірніть поступово: намочіть обличчя, живіт, груди. ►Занурюйтесь у воду по шию, не пірнайте з головою, оскільки це може призвести до різкого охолодження організму. ►У воді 3-5 секунд. ►Коли вийшли з води, зніміть мокрий одяг, розітріться рушником і надягніть сухий теплий одяг.Jan 18, 2022
Необхідно глибоко, але повільно вдихати та видихати повітря. Саме ж занурення у воду відбувається на видиху. Поринати потрібно теж повільно, оскільки різкий перепад температур шкідливий. Для початку можна намочити тільки обличчя, руки та ноги до литок.
Не стоїть відразу ж після купання одягатися, інакше організм ще довго не зможе зігрітися. Після виходу з води відразу ж надягніть махровий халат; трохи пробіжтеся; зніміть халат і добре розітріть тіло рушником; швидко надягніть на себе сухий одяг; випийте гарячий чай чи будь-який інший безалкогольний напій.
Тим, хто все ж таки зважився в Хрещення поринути в ополонку, необхідно взяти з собою: купальний костюм; гумову шапочку, щоб не намочити волосся; рушник, який можна підстелити під ноги, і ще один, яким можна буде витертися насухо; комплект сухої змінної білизни; товсті вовняні шкарпетки; взуття на стійкому …