Носити рюкзак потрібно не на одному плечі, а на двох. Невипадково у рюкзака 2 лямки. Якщо вам не потрібні проблеми з хребтом та поставою, використовуйте обидві лямки. Ретельно перегляньте вміст вашого рюкзака.
Тепер зігніть верхню частину тіла вперед і відрегулюйте затягування лямок так, щоб нижній край був на рівні попереку. Посадка не повинна бути низькою, а рюкзак повинен прилягати до спини, а не шльопати по попереку та нижче під час ходьби. В іншому випадку відбувається рефлекторне відхилення убік від рюкзак (Вперед).
Якщо спинка у вашому рюкзак не має, будь-якої каркасної системи, жорсткої, напівжорсткої або м'якої, тверді речі впиватимуться гострими кутами у вашу спину, змушуючи ваш хребет звиватися, щоб визначити мінімальну точку тиску.
Одягніть рюкзак на плечі, пристебніть пояс стегна і затягніть його. При цьому середина пояса на стегнах повинна знаходитися на кісточках стегон, не вище, тому що інакше ремінь може стягнути живіт. Затягніть плечові лямки, але не надто сильно, тому що максимальне навантаження повинно припадати на пояс на стегнах.