Вода збільшує витрату калорій Достатньо випити 500 мл (близько двох склянок) води — і вже за 10 хвилин швидкість метаболізму зросте на 30%, причому ефект триватиме не менше години. Якщо за добу ви споживаєте 2 л, це буде рівносильно втраті приблизно 100 ккал.
Важливо робити це за 15-20 хвилин до їди. Це підготує організм і стримає апетит. Під час їжі пити воду не можна. Це порушить концентрацію речовин у шлунку, тому їжа засвоюватиметься довше, ефективність дієти знизиться.
Якщо у вас нормальний вагарекомендовано 25-30 мл рідини на 1 кг маси тіла. Тобто якщо ви важите 60 кг, то випивати треба 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на добу. Якщо ви маєте надлишковий вага і не плануєте худнути, розрахунок такої – 30 мл рідини на 1 кг рекомендованої (ідеальної) маси тіла.