Великий грудний м'яз (лат. musculus pectoralis major) – великий поверхневий м'яз віялоподібної форми, розташований на передній поверхні грудей. Під нею знаходиться трикутної форми малий грудний м'яз.
1 – велика грудна м'яз; 2 – мала грудна м'яз; 3 – передній зубчастий м'яз; 4 – зовнішній косий м'яз живота. Мал. 6. Власні м'язи грудей.
Взагалі, найчастіші причини болю в грудний клітині – кістково-м'язові проблеми (м'язово-тонічний та міофасціальний синдром, корінцевий синдром, запалення реберно-хребетних та реберно-грудинних суглобів та зв'язок).
Вправи, які допоможуть прокачати грудні м'язи у залі та будинки
- Жим гантелей лежачи на горизонтальній лаві.
- Розведення гантелей лежачи на горизонтальній лаві.
- Пуловер з гантеллю на горизонтальній лаві.
- Віджимання від підлоги середнім хватом.
- Жим Свенда
17-Окт-2020